失眠常常緣於一些不愉快的生活事件，如工作不順、家庭不和、感情困惑、經濟困難、親人病故、子女問題等。因為心理壓力大、精神過度緊張，造成興奮與抑製過程平衡失調，植物神經活動機能混亂，抑製過程的弱化，大腦皮層的相對亢進，從而使睡眠節律紊亂，形成失眠。
其實，人的睡眠是一個(ge) 自然的過程，人應該服從(cong) 於(yu) 這個(ge) 自然過程而不要強迫自己趕快入睡，應該采取“能睡多少就睡多少，睡不著就睡不著”的態度。如果我們(men) 不去考慮睡不著的問題，反而會(hui) 由於(yu) 人體(ti) 自身的睡眠本能而順利入睡，並睡足自己所需要的睡眠時間。如果為(wei) 失眠症而憂慮、恐懼，這對你的傷(shang) 害程度，遠超過失眠症本身。
人之所以需要睡眠，是因為(wei) 人需要休息，這個(ge) 休息包括心身兩(liang) 方麵的休息，即在全身肌肉放鬆的同時或之後，大腦皮層自然而然地完成從(cong) 緊張到放鬆、從(cong) 興(xing) 奮到抑製轉化，這時人就進入了睡眠狀態。但是如果刻意地努力地強迫自己的大腦完成這種轉變，大腦會(hui) 因為(wei) 刻意努力而緊張起來、興(xing) 奮起來，恰好取得相反的效果。所以，隻要你閉上雙眼，放鬆肢體(ti) ，不集中注意力去考慮是否進入睡眠狀態，而給大腦一個(ge) 絕對的自由，那麽(me) 你也就達到了和睡眠相同的目的——休息。至於(yu) 以延長睡眠時間的方法來改善睡眠是可取的，但要以提高睡眠的質量為(wei) 主要目的。總之，不過分重視睡眠，不對失眠有顧慮，能夠做到順其自然，就能夠擺脫失眠的困擾。