良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中。
▲對自己的期盼值不要太大
很多人，尤其是年輕人給自己定的抱負太大，期望值過高，使自己根本無法實現，以致認為(wei) 自己無多大本事，情緒低落；有的人做事則要求盡善盡美，往往因些日常生活中的小事而怨天尤人。若把目標定在自己力所能及的範圍內(nei) ，不僅(jin) 易於(yu) 實現，而且心理也容易滿足。
△幹自己的事別寄希望於(yu) 別人
很多人喜歡把自己的希望寄托在別人身上，其實要求別人能迎合自己，這既不現實又不合理，其結果多是自尋煩惱。
▲助人為(wei) 樂(le)
多幫助別人做些事，使自己沉浸在快樂(le) 的工作中，不僅(jin) 能忘卻煩惱，還能在生活中體(ti) 會(hui) 到自己存在的價(jia) 值。
△專(zhuan) 心致誌
心理學家研究發現，心理致病主要是由患者急需處理的事情很多，精神壓力太大引起的。因此，要想減輕自己的精神壓力，可在一段時間內(nei) 專(zhuan) 心做一件事。
▲善於(yu) 做出讓步
一個(ge) 能幹出大事的人，往往隻注重大事，隻要不影響大前提，在小事情上善於(yu) 做出讓步，以減少小事給心理帶來的壓力和煩惱。
△善於(yu) 調節
當遇到挫折而帶來煩惱時，應迅速轉換環境，將精力轉移到自己喜歡做的事情上去。
▲找人傾(qing) 吐煩惱
把憤怒和不滿埋藏於(yu) 心中，無異於(yu) 飲下毒酒，如果能及時地把煩惱傾(qing) 訴給親(qin) 人或朋友，就好比服下一劑良藥。