最近，我收到了一封高二女生寄來的信，她是這樣訴說的：“不知什麽時候起，我變得愛做夢了，白天也不例外，每當我看了一本書，就會不知不覺地展開聯想，並將自己作為女主角……”，我們說的夢都是與睡眠活動相伴相隨的，而這位女生是在清醒狀態下所出現的一係列帶有幻想情節的心理活動，以這個曆程來直接或間接地滿足自己的某種願望，在幻覺或夢境中達到自己受阻的目標，心理學稱之為“白日夢”。產生“白日夢”的根本原因是受到了各種挫折，根據其不同表現或內容大致有如下幾種類型：
灰姑娘型 一個(ge) 倍受欺淩的“青春期”少女想像有一天，將會(hui) 有一位英俊威武的王子替她排憂解難。
英雄型 有的青少年想著自己在家受到種種“不公正”的待遇，於(yu) 是離家出走，後悔的家長經多方努力把他們(men) 接了回來，而孩子卻有一種英雄凱旋的感覺。
養(yang) 子型 由於(yu) 家長要求過嚴(yan) ，有的孩子便遐想自己不是父母的親(qin) 生子女，甚至還把自己想像成出生於(yu) 有名望的家族，隻是在嬰幼兒(er) 時期被人收養(yang) 的。
能力型 一些處處受到限製或自認為(wei) 受到不公正待遇的青少年遐想自己具有超凡的能力，打敗自己所有的對手，在想像中獲得一種情感上的滿足。
應該明確指出，“白日夢”是一種有效的心理鬆弛方法，它可以幫助處在學習(xi) 期的青少年從(cong) 乏味的現實中遊離出來。最近，歐美醫學家針對快節奏生活給人們(men) 帶來疲勞的現實問題而倡導一種有益於(yu) 健康的冥思遐想法。
美國耶魯大學醫院柏涅·賽戈爾認為(wei) ，此法乃是鬆弛思想的一種特殊運動，免疫係統的生化物質會(hui) 因此獲得良性促進作用，還可讓左側(ce) 大腦從(cong) 語言活動中解脫並處於(yu) 休息狀態，讓右側(ce) 腦充分發揮形象思維能力，從(cong) 而使善於(yu) 語言思維和用右手勞作容易發生的左腦疲勞獲得恢複。
當然，經常以幻想、夢境代替現實，長久地沉浸在“自我麻醉”中是不利的。我向那位女同學介紹了一種“關(guan) 注點外投”的心理練習(xi) ，即找一自己心中樂(le) 意且環境自感新奇的地方散步，在這個(ge) 過程中盡可能仔細地觀察周圍的一切，不要去想自己的心事，就像小學生要回去寫(xie) 作文一般投入地去“看”，以期達到“物我交融”的狀態。