“情緒鍛煉”是“心理健康”不可忽視的重要方麵。
人的情緒無非有兩(liang) 種。一是愉快情緒，二是不愉快情緒。無論是愉快情緒還是不愉快情緒，都要把握好它的“度”。否則，“愉快”過度了，即要樂(le) 極生悲。古時就有範進中舉(ju) 之日便是瘋了之時的先例，現今也有因摸彩中了大獎而歡喜得精神失常的報道。至於(yu) 不愉快過度的悲劇更多。有資料講，80%的潰瘍患者有情緒壓抑的病史；還有急躁易患高血壓、冠心病；自卑、精神創傷(shang) 、悲觀失望者易患癌症。生氣也是一種不良情緒。“氣為(wei) 百病之長”，可見保持良好情緒之重要。
情緒不是不可以控製的，這需要平日的鍛煉。首先，要學習(xi) 點辯證法，懂得用一分為(wei) 二、變化發展的眼光看問題，在任何情況下，都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培養(yang) 廣泛的興(xing) 趣，如書(shu) 法、繪畫、弈棋、種花、養(yang) 鳥等，可擇其所好，修身養(yang) 性。再次，不要經常發脾氣，遇事要量力而行；要有自知之明。要相信別人，多為(wei) 別人著想。還有，要學會(hui) 傾(qing) 瀉，有歡樂(le) ，不妨學學孩子跳幾跳，放開嗓子吼幾聲；有苦惱，也不要悶在肚裏，可向親(qin) 朋好友傾(qing) 訴一番，甚或大哭一場。要廣交朋友，消除孤獨。多參加些體(ti) 育鍛煉，也是與(yu) 情緒鍛煉相輔相成一舉(ju) 兩(liang) 得的好方法。
總之，激怒時要疏導、平靜；過喜時要收斂、抑製；憂愁時宜釋放、自解；思慮時應分散、消遣；悲傷(shang) 時要轉移、娛樂(le) ；恐懼時尋支持、幫助；驚慌時要鎮定、沉著。情緒鍛煉好，心理健康了，再加上身體(ti) 健康，這才算一個(ge) 真正的健康人。